10 четких признаков, что ваш кишечник перегружен токсинами

А это приводит к депрессии, ожирению и тревоге!

Микрофлора кишечника играет важную роль в здоровье всего организма .

Некоторые ученые тут вообще недавно стали утверждать, что бактериальный состав кишечника оказывает решающее влияние на наше настроение.

К сожалению, неправильное питание, применение антибиотиков, использование антибактериальных препаратов и отсутствие ферментированных продуктов в рационе — всё это приводит к нарушению баланса кишечной микрофлоры.

Вот 10 признаков дисбаланса кишечной микрофлоры:

  1. Пищеварительные расстройства (раздражённый кишечник, вздутия, боли в животе, несварение, неприятный запах изо рта, запор или понос).
  2. Аллергии.
  3. Регулярная молочница.
  4. Пристрастия к сахару.
  5. Лишний вес.
  6. Угри, экзема, крапивница или псориаз.
  7. Боль в суставах.
  8. Депрессия.
  9. Проблемы в учёбе или поведении.
  10. Затуманенность сознания.

Что стоит за дисбалансом кишечной микрофлоры:

Частые воспаления.

Большое количество вредных бактерий или других микробов может вызвать в организме воспалительные процессы, которые выльются в боли суставов, кожные болезни и даже аутоиммунные заболевания.

Лишний вес.

Здоровая микрофлора — ключ к похудению. Многие исследования показывают, что восстановив баланс микрофлоры, можно сдвинуть свой метаболизм.

Эмоциональное здоровье.

Если ваша микрофлора разбалансирована, вы будете страдать от тревоги и депрессии, а также испытывать повышенную утомляемость и затуманенность сознания. Поразительно, как далеко ощущается эффект дисбаланса!

Кстати, стресс может отрицательно влиять на микрофлору, что скажется на вашем настроении, пищеварении и общем здоровье.

Как восстановить баланс микрофлоры:

1. Пробиотики.

Это полезные бактерии, которые помогают восстановить баланс микрофлоры. Пробиотики можно принимать в виде добавок (капсул или порошков) или в виде натуральных ферментированных продуктов, таких как йогурт, кефир, чайный гриб, квашеная капуста, кимчхи и т. д.

2. Пребиотики.

Это продукты, которые кормят полезные бактерии в вашем желудочно-кишечном тракте, содержащие клетчатку, инулин и арабиногалактаны. К пребиотическим продуктам относятся артишоки, чеснок, фасоль, лук, спаржа, морковь, лук-порей и бамия.

3. Противомикробные продукты.

Чаще всего пробиотиков и пребиотиков недостаточно. Чтобы справиться с патогенами (грибками, бактериями или паразитами), надо употреблять противомикробные приправы.

К ним относятся:

  • Чеснок.
  • Ореган.
  • Берберин.
  • Экстракт грейпфрутовых семян.
  • Каприловая кислота.
  • Экстракт из листьев оливкового дерева.
  • Толокнянка.

4. Как можно меньше сахара и мучного.

Многие патогенные микроорганизмы размножаются в среде, богатой сахаром и рафинированными углеводами. Минимизация этих продуктов — необходимый шаг к восстановлению баланса микрофлоры, который не заменит никакое количество пробиотиков.

Поделитесь этими полезными советами с друзьями и близкими!

Источник