motto.net.ua-102002

Нейробиология говорит, что эта песня снижает стресс на 65%

Все знают, что со стрессом надо бороться. Столкнувшись с трудностями на работе, в институте или в личной жизни, мы прибегаем к сотням разных ухищрений, трюков и техник по успокоению нервов.

А вот вам приём, подкреплённый наукой: составьте плейлист из 10 самых расслабляющих песен.

Звуковая терапия давно используется для релаксации и восстановления здоровья. Народная музыка испокон веков используется для воздействия на общее благополучие человека.

И вот британские нейробиологи составили список самых действенных в этом плане композиций!

Они провели исследование, подключив к участникам специальные сенсоры. Участникам надо было как можно быстрее решать сложные головоломки.

Головоломки вызывали определённый уровень стресса, а участники слушали разные песни; учёные замеряли различные показатели — как мозговой активности, так и физиологические, вроде сердцебиения, давления и частоты дыхания.

По словам д-ра Дэвида Льюиса-Ходжсона из компании Mindlab International, которая проводила исследование, первое место по расслабляющему воздействию заняла песня, намного превзошедшая всю ранее протестированную музыку.

Эта песня — «Weightless» группы Marconi Union — привела к понижению общего уровня тревожности на 65%!

Ещё удивительнее то, что группа Marconi Union именно такого эффекта и добивалась.

Песня была написана при содействии звукотерапевтов — музыканты специально аранжировали гармонии, ритмы и басы таким образом, чтобы у слушателя замедлялся пульс, понижалось давление и падал уровень гормона стресса кортизола.

Тревожность — настоящий бич современности. Стресс увеличивает риск развития таких недугов, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, депрессия, желудочно-кишечные расстройства, астма и др.

Недавнее исследование показало, что один только стресс на рабочем месте влечёт больше смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера и грипп.

В общем, учёные согласны: если вы хотите сохранить психическое и физическое здоровье подольше, вам необходим отдых.

Музыка — прекрасный способ снять напряжение, вызываемое постоянными звонками, уведомлениями, приложениями, тэгами, мейлами, напоминаниями, встречами и сроками, которые обрушивают на нас стресс и лишают сил.

По поводу песни №1 д-р Дэфид Льюис-Ходжсон говорит:

«“Weightless” оказалась столь эффективной, что многие женщины стали засыпать, и я бы не рекомендовал слушать эту песню за рулём, потому что это может быть опасно».

Итак, вот топ-10 песен, которые прекрасно помогают от стресса:

Marconi Union — “Weightless”.
Airstream — “Electra”.
DJ Shah — “Mellomaniac (Chill Out Mix)”.
Enya — “Watermark”.
Coldplay — “Strawberry Swing”.
Barcelona — “Please Don’t Go”.
All Saints — “Pure Shores”.
Adele — “Someone Like You”.
Моцарт — “Sull’aria…che soave zeffiretto”
Rue du Soleil (Café Del Mar) — “We Can Fly”.

«Там, где заканчиваются слова, говорит музыка». (Ганс Христиан Андерсен)