Тест: готов ли ты тренироваться

Бить рекорды в тренажерке будет проще, если перед занятием проведешь простой 15-секундный тест.

Автор теста — персональный тренер и собственник одного из фитнес-клубов в Миннеаполисе, Дэвид Дэлланаув.

Окружай себя теми, кто мотивирует тренироваться
Окружай себя теми, кто мотивирует тренироваться
info-body.ru

Дэвид сам пользуется этим тестом, и тебе его тоже советует. И приговаривает:

“С его помощью можно понять, насколько твое тело готово тренироваться и ставить новые рекорды“.

Механика

Положение стоя, ноги на ширине плеч. Подними одно колено перед собой и простой так 15 секунд. Смени конечность и проделай то же. Упражняйся каждый день, пока не научишься держать равновесие.

Ну совсем бредовое упражнение. Но Дэлланаув не согласен. И объясняет это так:

  • “Разные люди по-разному держат равновесие. Но сплошь и рядом встречаются товарищи, которые, даже будучи около-качками, имеют плохо развитый вестибулярный аппарат. Из-за этого не могут стоять на одной ноге → полноценно тренироваться“.
Как усложнить тест? Попробуй на одной ноге поприседать
Как усложнить тест? Попробуй на одной ноге поприседать
CrossfitMedieval

Причин проблем с равновесием может быть куча:

  • недосыпание;
  • перетренированность;
  • стресс;
  • переедание;
  • ожирение и так далее.

Тренер говорит, что тест катит для всех: фанатов кардио, любителей железа, и прочих спортивных гиков. Если каждый день упражняться, со временем научишься не только держать равновесие, но и достигать большего успеха в зале.

Чтобы ты наверняка ставил новые рекорды, не прекращай тренироваться, хоть по чуть-чуть, но делай это 3-4 раза в неделю. И когда совсем надоело, смотри мотивирующие ролики.

Источник